前滚翻

动作要领：

一、蹲撑时：两手撑垫，提踵，同时曲臂，低头含胸，提臀团身，准备滚翻。

二、滚翻时：依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。

口诀：

一蹬二撑三低头，向前滚翻身似球。

双手胸前传球

动作要领：

1.两手手指自然分开，拇指相对或成“八”字形，用指根以上部位持球。手心空出，两肘自然弯曲于体侧。

2.传球时，后脚蹬地，身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转，拇指用力下压，手腕前屈。食、中指用力拨球将球传出。

动作口诀：

两腿前后分开站，双手持球置胸前

手指分开要自然， 拇指八字记心间

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